Få din hjerne
til at vokse
Hjernen kan skabe nye hjerneceller i hele vores levetid - i modsætning til, hvad man hidtil har troet. Det siger professor Michael Merzenich fra University of California og neurolog David Perlmutter, forfatter til Better Brain Book.
Således kan vi gennem en sund livsstil bevare og endda forbedre vores kognitive evner. Sørg for at få otte timers nattesøvn og rigeligt med frugt og grønt, hvis antioxidanter beskytter hjernen.
Undgå stress ved at meditere. Det nedsætter produktionen af stress-hormonet kortisol, som skader hukommelsen.
Dyrk motion, det får nervecellerne til at fungere bedre og fremmer væksten af hjerneceller.
Indtag den sunde omega 3-fedtsyre, som menes at fremme produktionen af hjerneceller.
Sidst men ikke mindst bør du jævnligt udfordre din hjerne med nye opgaver som fx at spille et nyt instrument, lære et nyt spil eller løse krydsogtværs - hvis du altså ikke er vant til det!
Kilde: Naturli